永远不要因为你的习惯而批判你自己，即使很长一段时间它们仍顽固地留在原地。我们都有强烈的意图想去改变我们的“坏”习惯和模式。但不算太成功。为什么？

因为，尽管我们的理性和有意识的头脑知道它们是不健康的，改掉会比较好，我们的非理性和无意识头脑可不这么想。而这是我们所不能触及的，因为它们是……无意识。

所以尽管你可能是有意识地努力戒烟或者早上早些起床，如果你发现自己不断有意破坏那个意图，那么觉察到那是你的无意识头脑在作祟。

第一步是要承认：好吧，有一部分的我不想去改变。它是没有意识的，所以它一定是我无意识头脑的一部分，而那部分显然很有它的道理。很重要的一点是不要去批判或谴责那部分，因为这会破坏你真正想得到的。

那部分不是你的敌人，它只是想尝试用这个习惯来保护你，或者帮你得到一些你需要的东西。而且除非你能理解创造那些需要的机制，你将永远无法改掉这个习惯。或者，你通过意志力做到了，那个无意识需求只会另寻一个新习惯。

所以，例如，如果你戒烟而不理解吸烟填补的那个内在的空洞，你可能会以暴食来补洞，或者以其它行为来慰藉。

除非理解了习惯背后的无意识意图，否则你丢不掉她。

当已承认你有一部分无意识头脑不想放弃这个习惯，下一步就是跟那个部分对话。非常尊重和尽可能充满爱意地问它，为什么你需要保留这个习惯？它在为我做什么，或试图保护我什么？然后等待来自内心深处的回答，它可能通过语言，或者画面，或是一种感觉。

你也许会惊讶于你的无意识的回应。它可能是这习惯曾经保护你免于感觉不安全，当你更年轻更脆弱的时候。也可能是你的无意识把这个习惯和自由联系在一起了——你开始吸烟以示叛逆。或是这个习惯给于了你一个休息的机会或属于你自己的空间(头痛和偏头痛等)……你的习惯可能在保护你免于感觉到孤独，被拒绝，或感到有错。

你可以对你的习惯试试它。

选自奥南朵著作《对生命说是》