想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。

　　谈到幸福，我和一般人的观点有些不同。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等到了一定程度之后，也许就可以从此快乐幸福了。走过人生半百的岁月，我真的认为不是如此。

　　首先，我觉得幸福取决于我们和自己思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话。那个声音无所不在，每时每刻都在你耳边唠叨叮咛，它影响你看待事情的能力、左右你响应事物的方式，甚至会主宰你的生活。

　　我们在生活中有没有试着“观照”过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音显然不是你，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制。

　　那些杀人、跳楼、做事冲动的人，都是没有提防到自己脑袋里的声音，一时不察，就按着它的话去做了，事后才发现，自己刚才怎么了，竟然会做出这样的事？不但如此，脑袋里的声音还不断地让你去跟别人比较，告诉你：你有多差劲、别人有多好、没有人瞧得起你、没有人真正欣赏你，让你的情绪低落到谷底。

　　尤其是每当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。培养断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。

　　接下来，我们谈到“舍”。很多人没有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而投资出更多的幸福。

　　关于这一点，我可以分享我个人的经验。我大学毕业以后就进入台湾电视公司担任新闻记者和主播，也就是台湾现在说的“老三台”主播。当时这是一份非常难得的工作，可是我后来申请到美国大学去读硕士，就毅然决然地辞去工作，出国进修了。对于主播台，我一点都不留恋。很多人佩服我的决心和毅力，然而对我而言，我只是顺从自己的心（follow my heart），我没有考虑到那份工作得来不易，辞去了非常可惜。

　　现在回头看，第一，我很高兴自己没有一直待在台湾播报新闻，否则我就没有后来那么多的生活经历和见闻了。第二，后来媒体开放，电视台多得不得了，我可以随时回电视台工作，一点问题都没有。所以，当初的顾虑完全不存在。

　　有时候，如果你不放弃眼前的一些既得利益，而愿意顺从自己的心的话，可能会失去更多更美的风景。在人生的道路中，我总是勇敢地追随自己的心，也活得愈来愈快乐。

　　最后我们谈到“离”，也就是出离心，驱离要求更多的幸福欲求。在自己的人生旅程中，我对这一点的体会特别深。当年，我就是想不透自己为什么拥有那么多却不快乐，所以不断地在外面的世界努力收集。最后，我知道外在的世界再也满足不了我内在的空虚和欲求，所以我走上了自我成长的修行道路。

　　放下一切期盼之后，我开始享受生活的简单和单纯，和大自然相处、和宠物相处。有时候，我会不知不觉地开始“傻乐”，没有任何缘由地感到“当下无事”的那种自在和幸福。

节选自张德芬《舍得让你爱的人受苦》