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嘉宾Marcia
我特别喜欢这个话题,我认为这是做教练的精髓,就是说我们如果能让当下进入到我们的灵魂的话,我们就能很好的做教练。当下其实就是让你的心、腹、灵魂接收到对方的能量。所以这种能量,不光光是文字,还是通过这个能量你跟你的被教练者产生的一种连接,不单单是一种表面的连接,而是一种深层次的连接、一种信任的连接。
嘉宾Marcia
这就是意识跟觉察的差别:意识呢,一般我们都会很有觉察对方的意识,但是在觉察方面,往往会忽略对方的内心、内在的感觉,如果我们要做到真正的当下,我们必须要觉察到对方内在的状态,而不单单只是存在一个清醒的状态。
当下呢,首先,头脑要很清静。然后注意你的呼吸,对你的被教练者有一种关爱,那你要100%投入在这种状态里头。不需要去想很多,要注意你跟对方的感受,带有这种关爱的聆听,你就就会进入这种当下。
嘉宾Marcia
要做到当下呢其实是一辈子的功课,我们应该每天都练习,生活中有很多的事情会影响我们的注意力,对于新教练来说,其实我们对当下的认识很多都是在学术层面的,很少有人真的做到觉察,所以我们要提升我们的觉察,通过每天的锻炼,通过实践,我们当下的力量就会提升。
如果要做练习的话其中一个做法就是:你可以找一个比较难相处的人来做教练对话,这个人可能跟你有些冲突,如果你能做到用关爱的聆听去跟对方做沟通连接的话,那你就能做到当下,所以这是一个很好的练习。
嘉宾Marcia
第一步就是要做有意识的聆听,有意识的聆听意味着什么呢,第一就是在做教练的时候不要干扰、不要打断、不要评判,然后试着真正的听到对方的声音,然后从那儿我们可以更深入的去陪伴我们的教练探索。对我来说呢,练习当下一般都是在课堂上,当有学员挑战我的时候我会走出来用这种有意识的聆听,这种陪伴来和我的学员沟通。
什么时候会失去当下呢,当我们的身体发出情绪就会影响我们的当下。比如说当你觉得烦躁、当你觉得不确定、当你觉得有一些困惑、当你觉得被激怒。。。这些都会让你的情商被错位,所以在当下的练习当中我们也要觉察我们的情商。通过对我们情商更好的掌控,我们就又能回到当下。
嘉宾Marcia
近来有一些研究,在研究头脑里的一些活动,他们特别关注的就是一些艺术家,在创意工作的过程当中头脑的一些活动,通过这些分析,专家们发现其实人脑在创作时是非常宁静的,基本在创作的过程中大脑是不工作的,所以很多艺术家他们的表现就是活出当下。他们的表现都是把当下的感受表现出来。而有些艺术家则是在创作以后表现出能量场。
所以要让我们思考的大脑安静下来,打开我们的中脑,依靠我们的直觉,对我们的心、腹部的直觉,拿出勇气来把它表现出来,其实跟艺术家表现他们的艺术和创意是吻合的,所以在教练当中我们也涉及到科学。
所以呢,要表达你的当下,信任是非常重要的,当信任在你身上涌起的时候,你要有勇气去表达去分享,在这个分享的过程当中不要想着分享,感觉到什么直接就把它说出来,在这个过程当中不要去担忧,不要去评判,说你要说出来的内容不管是对的还是错的。
嘉宾Marcia
所以今天的主题叫做科学与艺术,其实它真的是像一种艺术。当你陪伴你的被教练者,他会有一些很神奇的发现,我们的工作就是帮我们的被教练者发现这些很神奇的、他们没看到的地方,当教练对话结束之后,我们的被教练者跟我们自己都会有一种很神奇的感觉,那就是我们感觉到了艺术。
嘉宾Marcia
我以前做的一个练习就是打开心,打开腹部:冥想练习,非常有帮助,所以大家可以试着去冥想。用爱打开你的心,清除你大脑里的杂念,然后在你的腹部找到勇气。当你跟别人沟通的时候,利用这三个给你的力量,虽然你的大脑一直在运作着,但是你能感受到更深层次的意识。其实人都有很神奇的力量,就是一种觉察能力,如果你能看到自己在思考,如果你能意识到你在思考,同时你又能放掉你这些思想的话,这就是一个很棒的练习。