有时我会灵光一闪，发现客户想要去做或去达成的是什么。然而，在多数时候，他们只是咕哝一下自己的愿望，然后说出了那个可怕的词。

“但是”这个词的出现代表着人的头脑迅速变幻出了“别去冒险、别做任何不寻常的事”，或别去为自己提要求，因为可能被拒绝 - 的种种理由。

大脑的主要目的是保护你安全地活着。有趣或聪明是你也许能/也许不能激活的一个外挂。但无论你是睡着还是醒着，你的大脑永远都在警惕着危害。

结果就是：你不会对某个潜在的良好结果给予与潜在威胁同等程度的考量。你所有的选择都被这个保护性的眼镜过滤了。然后你的大脑就会“聪明”地罗列出所有可能发生的坏事，并特别强调那个最差情形。 

我最近有个客户，她貌似总找不到恰当的时间去和老板就扩展她的职责谈一谈。总是有些很好的籍口不去提这个要求。我问她：“如果你提出自己想要的，最坏情况可能会是什么呢？”她说她担心老板会觉得她觊觎他的位子。我又问：“如果他确实这样想，会怎样？”开始，她承认他可能不会有那种反应，而且即便他会，她说她应该也能找到方法来让他明白这不是威胁。

最后我问道：“你最怕失去的是什么？”她终于坦承：“信用，我目前的工作，万一老板感到内疚就会和他之间有距离……而且，万一我承担不了更多职责怎么办？”

一旦她所有的籍口都被摆到台面上，我们就能看清每一个的现实性。 不良结果的可能性有多少？如果那真的发生，她会怎么做？最后，我这个客户发现并没有理由不去提出要求。

大部分时候，阻碍你前行的恐惧是害怕丧失尊重，信用，地位，重要性，积极关注和爱。

“但是”这个词让你更少去冒险，延迟重大的改变，避免亲密，抗拒建议，为“维持现状”合理化，用药物或无意识的娱乐活动麻痹头脑，并降低你识别机会和不同视角的能力。 

你必须认可可能存在的恐惧，才能看到、听到新的可能。诚实，详尽。寻找你不想去注意但却指导了你的选择的那些小小的恐惧。即便它们显然不合理，也为它们起个名字。因为你的大脑如此热衷于保护你，大大小小的恐惧时刻在我们的头脑中爆发。这是种自动反应，跟逻辑一点关系都没有。

对这件事，我是开放地尝试新事物或说出自己的想法吗？

如果没有，什么感受阻碍了我：恐惧，内疚，羞愧，或愤怒？

我真正害怕失去的是什么-一贯正确，觉得自己重要，被人喜欢？或者，我认为什么会被剥夺，- 尊重，爱，注意力，尊严？

我愿意聚焦于自我接纳和我自身价值，以克服丢脸的恐惧吗？如果是，我需要做什么来切换到这种更有力的头脑状态？

如果我没有任何个人的事物需要担心，我会怎么做？

如果没有“但是”？如果我很勇敢，会作出怎样的决定？

自我觉察是使你比自己的头脑更聪明的第一步。知道你的头脑在做社么。质疑你的头脑做出的第一个选择，看看你是否还有其它选择。然后，选择以最棒的“你”来行动。