逻辑脑给了你抑制情绪的能力，并合理化你的反应，这样你可以迅速为自己无意识的行为辩解。只需一眨眼的时间，你就能把情绪反应切断并烙印在你的身体里。
你变得善于切断表达自己情绪的能力，同时也限制你觉察他人，理解并欣赏他人的感受。
我们在孩提时就开始接受抑制艺术的教育。我们被告知不允许表达诸如恐惧、愤怒、沮丧等不舒服的情绪。从认知到情绪脑的神经回路被削弱，包括体验和表达快乐与爱。
第四任以色列总理果尔达·梅厄（Golda Meir）说过,"那些没有撕心裂肺哭过的人也体会不到发自肺腑的笑。”回想一下你开始自己职业生涯时所感受到的那种兴奋是什么？现在为何你的生理反应变得麻木了？
在你年轻的时候压抑的情绪越多，随着年龄的增长，你与他人互动也越不容易。许多失败的婚姻是因为一方或双方无法确定自己的感受。
过多的习练自我控制和抑制痛苦的情绪，你就越会失去自己的情绪体验包括快乐和激情，你的生活也将变得索然无味。
然而你并不是一个没有情感的机器人，在你的身体里情绪反应会被触发，你变得善于无视内心的能量流动，不听从自己的感受。如果有强烈的情绪出现，你便抑制它，直到再也无法忍受。
在拥挤的交通中愤怒，对你最关心的人羞辱，证明你的同事是错误的或者比不上你有价值。
你成为控制自己反应的大师，把即将爆发的愤怒或者压力至于表象之下，隔离自己的情绪，你的健康身体和信心正在面临一场未知的浩劫。
你可以让大脑重建感受，通过每天学习和体验到的能重新连接大脑，因为它有很强的可塑性。什么时候反转神经回路的连接都不会太晚。
你可以通过练习本书中（outsmart your brain请查阅相关书籍）的方法来提升你对情绪模式和触发点的觉察，也能提高你对他人感受的敏感度。
这么做并不意味着你要到处去表达你的感受。
参加我课程的一个领导者很担心会把会议变得让与会者都很敏感。我告诉他这么做并不是以表达你的感受为目的，而是对你的行为赋予意义，让参加会议的人能安全地表达他们的想法和感受。
你自己无法恰当地表达感受，这会向参与会议的人传递一种信号，让他们认为自己表达感受是不安全的。
他们不敢提及任何会招致你不高兴的事，为了避免自己犯错、尴尬或者受到伤害而不在会议中表达自己真实的意见和建议。
当你能接纳自己的反应，并将其转化到为更多的好奇、允许、平静，你就能提升整个会议空间的心理安全感，让参与会议者和你在这样的场域中一起开会。
他们会更乐于学习，具有创造力，更有意愿去解决彼此间的冲突。
当你能够关注到自己的感受，就能更好的理解情绪触发点，你就有选择去转换情绪，而不是一味的控制它。
