核心稳定性如何修炼呢?
核心稳定性之——停止凑合
当新年的钟声响起,我们踏入了一个新的旅程,但如何更好的迎接的迎接着崭新的一年?我们似乎还有些茫然,有些手足无措。
2018,创问为您送上一份礼物,助您以全新的姿态拥抱属于你的2018!
我们不需要是完美的。我们不需要有完美的生活。但是我们却需要很好的了解自己,并对我们自己的个人发展持开放、积极的态度。
所以我们对自己生命中的问题和理想感到中正、放松,有助于创造一种“核心稳定”感。
当我们拥有核心稳定性时,即使生活会让我们些许动摇——但是我们知道我们拥有一种平衡能力,可以快速复原并继续!
这里是第一步——停止凑合
某些特定事情,会一点一点消耗我们的能量——有时以我们不容忽视的明显方式,有时以隐晦的方式,我们要么注意不到,要么选择视而不见。
举个例子,一段我们允许自己不被尊重的关系,在其中我们经常被贬低。我们的能量被这种欺负降低,结果我们感到身心俱疲、情绪低迷。
另外一个例子(更隐晦的类型),就像一个漏水的水龙头。家里有一处破损的地方,每次你看到它,都有点抓狂,但是你没有去修理。
这不是一个惊天动地的事,但是你知道一旦你修好了,会感觉很好——然而每次你没采取行动,都致使它更加令人抓狂!
在核心稳定性修炼工作中,我们视我们的能量为日常银行账户。
我们知道有一定数量的钱会流入账户,然后我们花掉一部分钱,那么这些钱就从账户流出。如果我们花的比得到的多,那么当然最终我们会负债累累陷入窘境。
人们倾向于认为增加入账财政流量是储蓄的最有效方式,但实际上,通常更有效的方式始于“节流”——减少浪费,这样可以迅速增加一大笔钱!
比如,我们每天中午不做工作餐,那么我们就会冒险花掉一大笔钱去买外带午餐,每个月超过20个工作日,加起来就是一大笔财政开销。
一张你从来都不用的健身俱乐部会员卡是另一个浪费,等等,诸如此类。
我们的能量水平也如此。如果我们吃饭睡觉8小时甚至更多,而且保质保量,那么我们就在我们的能量银行账户里存入一笔“钱”。
健康的一顿饭或者一堂瑜伽课,有同样的效果。这些事情提高我们的能量水平。
熬夜、吃垃圾食品却降低我们的能量水平。上段提到的不尊重的关系或者“漏水的水龙头”亦如此。生活中所有的事情都会消耗我们的能量。
我们可以自己验证一下它的真实性,比如说当我们终于做了长期以来一直想做的一件事情时,会感到精力尤其充沛!
回想一下,当你从待做列表上拿掉一些事情(它们已经持续待那儿好几周了)时你的感觉有多棒!立即你会觉得,你要马上拿掉更多事情!
“拖着不做”所消耗的能量现在被释放出来了。而且你可以睡得更好了,因为当你想要放松时,你的大脑可以停止去努力解决它了!
在核心稳定性中我们称之为“凑合”。每次我们忽略漏水的水龙头,我们在对现状“凑合”。
因此,你的第一项核心稳定性挑战就是列出一个所有你在凑合的事情的清单,并且开始清理这个清单。
再一次,请不要因为清单很长就挫败感倍增。起初每个人都有一个长长的清单,但是大部分人都望而却步,更不用说去处理它。
开始这个过程就意味着你已经走在前面了,你会获益匪浅的!
你可以把它变成一项游戏或者一个挑战——一周从清单中清除5件事,可能换来一次按摩。或者一周10件事,你可以在家享受一晚SPA,好好宠爱你自己,甚至把能量提到更高水平!
仅仅是一个开始——让你更有创造力、更近的观察你自己。什么经常性地令你抓狂?什么事情似乎经常不见或者找不到?
有些可能是大事,比如你想搬到海边住,其他可能很简单,可以迅速解决。
请知悉,你勾掉的越多,其他就会变得越容易,因为你把那部分能量全部释放出来啦!所以,开始吧!!
——节选自《进化教练》